El performans Hiç şüphesiz, bu, temel unsurlardan biridir. çalışmalarEğer buna sahip değilsek, ne kadar çalışırsak çalışalım, iyi notlar alamayız veya öğrenmeye ayırdığımız zamandan gerçekten en iyi şekilde yararlanamayız. Bunu nasıl geliştirebiliriz? Temeli basit: Sadece çaba göstermemiz gerekiyor. çaba y konsantrasyon Yaptığımız işe göre, bu iki bölüm çok daha fazla faktörü içeriyor: alışkanlıklar, organizasyon, dinlenme, beslenme, motivasyon, öğretmenlerle ilişki... Peki, tam olarak ne yapmalıyız?
Her şeyden önce yapmalısın Odaklanmak Yaptığımız her şeyde. Aynı anda birkaç şey yapmaya çalışmanın bir faydası yok. Bir şey üzerinde çalışıyorsanız, sadece ona odaklanın. Ayrıca, şunların da önemli olduğunu unutmayın: öğretmenlerle iletişim kurun İhtiyaç duyduğunuz sıklıkta. Bu sayede hiçbir detayı kaçırmayacak ve olan biten veya yapılması gereken her şeyden haberdar olacaksınız; böylece aklınızdaki tüm şüpheler birikmeden ve performansınızı etkilemeden önce giderilecektir.
Tek bir göreve odaklanın ve dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının.
En sık yapılan hatalardan biri denemektir. çoklu görevTelefonunuza bakarken, e-postalarınızı kontrol ederken veya konuşmaları dinlerken ders çalışmak zararlıdır. Beyin sürekli odak değiştirdiğinde daha iyi performans göstermez. Performansınızı artırmak için, her çalışma bloğunun şu konulara ayrılması şarttır... tek bir konu Ya da belirli bir konu üzerinde yoğunlaşmak, aynı oturumda birbirinden çok farklı konuları veya görevleri karıştırmadan.
Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için telefonunuzu sessize almak veya başka bir odada bırakmak, ihtiyacınız olmayan tarayıcı sekmelerini kapatmak ve çevrenizdekilerden de aynı şeyi rica etmek çok faydalı olacaktır. Çalışma programınıza saygı gösterin.Dışarıdan gelen gürültü sizi rahatsız ediyorsa, şunu kullanabilirsiniz: fişler Ya da konsantrasyonu korumak için yumuşak sesler çıkaran kulaklıklar kullanın.
Planlama, zaman çizelgeleri ve net beklentiler
Son olarak, kendi başınıza almanızdan zarar gelmez. beklentilerBu, ulaşmak istediğiniz nokta konusunda çok net olmanız gerektiği anlamına gelir. Bu şekilde, gereksiz her şeyi bir kenara bırakarak gerçekten önemli olana odaklanabilirsiniz. Kaynaklardan tasarruf edersiniz ve aynı zamanda performansınızı hayal edilemeyecek seviyelere çıkarırsınız.
Bu beklentilerin sonuçlara dönüşmesi için, bir yapı oluşturmak tavsiye edilir. çalışma planı Gerçekçi: Konuların bir listesini yapın, en zor olanlara öncelik verin, konuları daha küçük parçalara ayırın ve bunlara zaman ayırın. sabit programÇalışma bloklarının arasına şunları serpiştirin: kısa molalar Zihninizi zinde tutmanıza ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olur. Bu programı bir planlayıcıda, takvimde veya dijital bir araçta göstermek ve görünür halde tutmak, ona tutarlı bir şekilde bağlı kalmayı kolaylaştırır.
Çalışma alanı ve öğretmenlerle iletişim
Un yeterli çalışma alanı Bu büyük fark yaratır. Masada sadece gerekli malzemelerin bulunduğu, düzenli, sessiz ve iyi aydınlatılmış bir alan en iyisidir. Rahat bir sandalye ve doğru duruş, dikkatinizi dağıtabilecek fiziksel rahatsızlıkları önleyecektir. Kütüphaneler ve çalışma odaları genellikle ideal ortamlardır, ancak bu yönergeleri izleyerek evde kendi çalışma köşenizi de oluşturabilirsiniz.
Benzer şekilde, öğretmenlerle iletişim İyi akademik performansı sürdürmenin anahtarı budur. Şüphe duyduğunuzda derste soru sormak, değerlendirme kriterleri hakkında açıklama istemek veya belirli zorlukları tartışmak, çalışma yöntemlerinizi daha iyi ayarlamanıza olanak tanır. Bu ilişki aynı zamanda bağlarınızı da güçlendirir. güven Ve bu, öğrenmeye daha sakin bir şekilde yaklaşmanıza yardımcı olur.
Etkili çalışma teknikleri ve okuduğunu anlama
artırın performans Aslında, eğer kullanırsak oldukça kolay. etkili çalışma teknikleriEn faydalı yöntemlerden bazıları özetler, ana hatlar, kavram haritaları, altını çizme ve konuyu kendi kelimelerinizle sözlü olarak açıklamaktır. Şu gibi yöntemler de kullanılabilir: Feynman yöntemi (İçeriği sanki daha genç birine anlatıyormuş gibi açıklayın) veya tekniği sor ve oku Okumak, bilgilerin çok daha iyi akılda kalmasına yardımcı olur.
Performansın temel bir parçası şudur: okuduğunu anlamaSadece hızlı okumak yeterli değil: Okuduklarınızı anlamanız, bildiklerinizle ilişkilendirmeniz ve temel fikirleri ikincil ayrıntılardan ayırt etmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için, üzerinde çalışmak faydalı olacaktır... akışkan kod çözme (doğru ve hızlı bir şekilde okuyun), büyütün kelime bilgisiBağlantı noktalarına dikkat edin ve bunları güçlendirin. çalışma belleği Bilgiyi kullanırken aynı zamanda aklınızda tutmanızı sağlayan egzersizlerle.
Sağlıklı alışkanlıklar, sakin bir zihin ve motivasyon
Akademik başarı, sağlam bir fiziksel ve duygusal temel olmadan anlaşılamaz. Uyku olmazsa olmazdır. yeterli saat, sürdürmek dengeli beslenme Meyve, sebze ve baklagiller açısından zengin beslenin, düzenli olarak su için ve Ejercicio físico Düzenli egzersiz konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir. İyi bakılmış bir vücut, daha dikkatli ve öğrenmeye daha hazır bir zihni destekler.
Ayrıca, şunlara da dikkat etmek önemlidir: zihinsel dinlenmeKısa molalar vermek, nefes alma teknikleri uygulamak, yürüyüşe çıkmak veya rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmak stresi azaltır ve performansı artırır. Antrenman da çok yardımcı olur. olumlu tutumUmutsuz düşünceleri gerçekçi ve motive edici mesajlarla değiştirin ve çalışma hedeflerinize ulaştıktan sonra küçük ödüller kullanın.
Önceki satırlarda tartıştıklarımız iyi bir başlangıç noktası, ancak yapabileceğiniz tek şey bu değil. Ne yapmak istediğinizden çok emin olun ve çabalarınızı şu temellere dayandırın... iyi çalışma alışkanlıklarıİhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin ve yavaş yavaş neler başarabileceğinize şaşıracaksınız; yöntemli, tutarlı ve dengeli bir şekilde çalıştıklarında performanslarının ne kadar yükselebileceğini gören birçok kişi zaten hayrete düştü.